很多人以为

只有到老了的时候

才会为我们的血管操心

殊不知

血管斑块变大，从30岁以后就加速了

当血管堵塞不足70%时

人体无任何感觉

当堵塞超过70%进入晚期时

人体才会有不良感觉

也就是说

当你出现不适反应时

你的血管堵塞已经非常严重了

甚至随时会有生命危险

所以，必须学会呵护血管

血管堵不堵，自己在家测方法1握拳测试

图源：图虫

紧紧握拳30秒：

?若松开拳头，其手掌的颜色迅速恢复原状的话，说明血管很健康；

?若需要很长时间才能恢复原状，且时间超过了10秒的话，说明你的血管堵了，影响到血液的流动，从而失去了弹性。

方法2摸脚背动脉

脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉：

?人的脚背正中最高点，轻轻摸能感受到脉搏跳动，证明动脉血一直通到了脚背。

?如果走路一段距离后再摸，却摸不到这个脉搏，就意味着可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

血管堵，疾病生！注意早期信号

血管的内壁柔软，富有弹性，血液流动就顺畅。

一旦血管堵了，最常见的就是动脉粥样硬化，血管硬化、狭窄后血流变慢，心脏、大脑、肾以及四肢必然会受影响。

图源：图虫

因此，要注意血管狭窄的早期信号：

1当心脏血管狭窄时

爬楼梯突然胸闷、胸痛，需要缓一缓才能继续往上爬，这是心脏血管也就是冠状动脉狭窄的一个早期表现。

2当下肢血管狭窄时

活动后供血不足，出现间歇性跛行，需要休息一阵待供血充足了，才能继续行走。

出现这种情况，有些老年人会认为自己缺钙，拼命地去补钙，其实是腿部的动脉狭窄所致。

3当上肢血管狭窄时

正常情况下，右上肢的血压要比左上肢的血压高，差值不超过10毫米汞柱。

如果超过正常范围，一定要小心，可能是上肢血管出现了狭窄。一般而言，血压低的那侧出现狭窄的概率较大。

4当脑血管狭窄时

出现一过性的眩晕，就是“突然觉得头晕、眼前一黑，持续几秒钟很快又恢复意识了”。

这种短暂性意识丧失，一定要引起注意，可能是严重脑血管病的前兆。

都说年龄越大

血管堵塞的可能性越大

但有位93岁高龄的老人

却并没有被这个规律绑架

他就是国医大师宋祚民

93岁国医大师的血管如年轻人

一个独家秘方，血管通畅

93岁的国医大师宋祚民，曾在北京卫视的《养生堂》节目中透露，自己体检的时候血管壁光滑如年轻人，里边一点瘀斑都没有。

在宋老的众多养生方法中，他曾提及最爱吃的一道家常菜起了很大的作用：

三七土豆炖牛肉

三七：活血，可明显降低动脉血压和外周血管阻力，增加心输出量和减慢心率，降低心耗氧量等作用，让血液循环更加顺畅。

土豆：含有丰富的钾，有利于保护心脏。

牛肉：具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。

三七土豆炖牛肉具有补脾、活血益气、抗衰老、降血压、保护心脏等功效，经常食用还可以预防中风。

其实，保养血管

饮食是非常重要的一环

除了这道家常菜

餐桌上还有很多天然的血管清道夫！

疏通血管的10种冠军食物1普洱茶：血糖稳定剂

图源：图虫

普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。

研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

推荐吃法：

普洱茶建议在两餐之间饮用，冲泡时要用℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍。

2芹菜：血压控制剂

图源：图虫

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。

美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

推荐吃法：

鲜榨芹菜汁饮用。

3洋葱：血脂调节剂

图源：图虫

洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

推荐吃法：

洋葱拌木耳、醋泡洋葱。

4海带：血管净化剂

图源：图虫

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质既能防止血栓又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

推荐吃法：

凉拌海带丝；身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐。

5玉米：血管软化剂

图源：图虫

玉米富含不饱和脂肪酸（亚油酸的含量高达60%以上），有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

推荐吃法：

煮玉米、黄瓜胡萝卜炒玉米。

6大蒜：血栓消磨器

图源：图虫

大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，有助于增加血液中的高密度脂蛋白含量，从根源上防止血栓的形成。

推荐吃法：

每天食用两瓣蒜；凉拌新鲜蔬菜、烹饪海鲜时加入大蒜，可以中和食物寒性。

7黑豆：血循环催化剂

图源：图虫

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

推荐吃法：

用黑豆磨豆浆或熬汤熬粥。

8西红柿：血管弹性保护剂

图源：图虫

西红柿含有维生素P，可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。

9荞麦：血管强韧剂

图源：图虫

荞麦中含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱、烟碱酸等物质，可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。

推荐吃法：

荞麦面条、荞麦饼、荞麦米煮粥。

10纳豆：血栓溶解剂

图源：图虫

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

推荐吃法：

为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆必须是凉菜状态，新鲜食用。

近年来

心脑血管疾病越来越年轻化

保护好我们的血管

显得尤为重要

整理/羊角咩咩

着急！







































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白癜风协会常务理事


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