最近几天连续降雨，湿气比较重。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹，甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢？中医认为不妨常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医提示建议大家常吃的一些食物，一起了解一下吧！

1地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　

2燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

3薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4小米

属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

8牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

9洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷、咳嗽痰多、小便不利等病症。

10水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血等病症。

11玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

12冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利等病症。

13扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐等病症。

14鲫鱼

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

15马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

是由中华企业家健康管理促进委员会致力研究的非医药体系的健康理念，打造回归自然的生存法则，运用能量疗法、有机食疗、经络运动、营养疗法、心理调节和个性化生活方式指导，寻回健康本源。为日常压力大、忙碌工作的企业家一族，快速恢复活力，运用方便、自然、简单的方式补充身体能量，综合调理，修复人体自愈能力。

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