学考还有18天就要到了，

现在的你还是这样的吗？

泥萌的危机意识还在吗？

买了一堆的辅导书，是不是还没看到一半？

上一次模拟测试的错题现在还没有整理？

学考逆袭计划现在走到了哪一个阶段？

。。。

别想了，童鞋你的拖延症又犯啦！

学考备考进度又被耽误了！

所以呢，怎么办呢？

今天字昭菌教你如何告别拖延症！很重要！

1.制定行动计划，而不是截止日期

泥萌是不是都喜欢设定一个截止日期，比如1个月之内数学提高20分，在一周之内英语单词记住多少个……这些预期看起来好诱人，感觉一个月后数学就真的提高了20分，单词就真的能记住个。

氮素，很多童鞋都忽略了二字，结果往往是三天打鱼两天晒网，毕竟理想和现实是有差距的呀，就像你刚得知学考3月份就能上大学，鸡血满满，马上给自己制定复习计划，而现在的你扪心自问，古诗背了吗？单词记了几个了？数学刷题了吗？还像之前那样元气满满的吗？

讲真，很多童鞋还是很在乎此次学考考试的，所以为了达到你的目标，马上行动起来吧，还有18天，希望你一分钟都不要浪费，做好每天的计划并完成，而不要只有空谈和抱怨哦！。

2.注意你的必需品

只有打好了地基再建房子，你才不会为房子某日会坍塌的意外而惴惴不安。打败拖延也与之相似，如果你想改掉自己的坏习惯，你得先树立好你的基本信念。

这儿有我推荐你每天练习的四个习惯，是他们支撑着我完成了一个又一个目标：

看到事物的积极面：也许每天学习很苦很累很烧脑，但是只要能够搞懂一个知识点，那就有收获、很值得呀~

吃得好：别把学考不当高考，吃健康的食品整个人才能能量十足、动力满满啊。

睡得够：如果你不给自己充好电的话，就不要想着高水平发挥了。

锻炼：长时间的学习和静坐，如果不激活身体，那么整个精神状态都会下滑，考试的时候可不能出岔子呀！建议大家每天出去跑步或者其他运动半个钟、一个钟都ok！

3.清除垃圾

通常拖延的主要原因是目标太多、想做的太多。建议童鞋们制定适合自己，千万不能太贪心啊~

想要终结拖延，你要把事情简化到很轻松就可以开始。通过问自己一个问题来开启自己的学习，这个问题是“从哪一个知识点切入可以学的更简单？”完成第一个目标所带来的成就感会成为你开始下一个学习的驱动力哦！

拖延已经是一个问题了，所以不要太难的题目成为阻止你前进的动力呀，选择一个知识点，投注你全部的精力去学习。别担心，你会有足够的时间去完成其他的目标的。

4.舒适很重要

如果你感觉疲惫、沮丧或者压力山大，你就不应该再给自己加压。

因为你满脑子都是这种负能量学不会，学不进去，睡也睡不好，吃也吃不好，这样还怎么往目标靠近？虽然问题不容易解决，但是如果你不解决的话，它们还会一直困扰你。所以第一步应该去解决这种烦躁的情绪。让自己走进一个舒适区，这样才能够有良好的状态学习。

当然你要学会拥抱这种不适感，才能获得舒适。听起来很疯狂？但这是真的。

5.留一些拖延的时间

你知道想要学好一门功课，是需要花费时间，而且一开始也看不到成效。但是付出就有回报，你要学会自己高反馈地奖励自己，然后学习的时候忘掉即时满足这回事，全身心投入。

周末的时候适当的给自己放松的空间，走进大自然也好，去运动也好，或者逛街唱歌，等负面的情绪发泄完毕，才能更好的投入新的学习中。

6.20秒规则

万事开头难。就好像备战学考，一旦开始了，你会遇见各种各样的难题，如果你中途就放弃，往后的复习还是回到原点。

有效的方法是形成这样一种思维：你所需要的只是二十秒疯狂的勇气去做一件事。比如：你需要20秒疯狂的勇气来穿上你的运动鞋开始跑步；

你需要20秒疯狂的勇气打开你的辅导资料；

你需要20秒疯狂的勇气做一套试卷……

这一规则非常直接，但是真的很有用。你不需要多于20秒的时间开始做一件事情。别再考虑各种你不能开始的理由了，就直截了当地开始吧！

7.合适的学习地点

想象一下你走进一个脏乱的房间，桌子上堆满了书、窗户脏黑，书桌布满灰尘，衣服都堆在椅子上。我想你看到这想想都会觉得受不了。

那要怎么办呢？

整理。打扫你的房间。

开始学习之前，请确保你的学习场合整洁干净。清除掉所有潜在的干扰。如果你是用书桌学习的话，保持你的桌面整洁。

这一规则很简单，就是把所有潜在的干扰都清除。如果你的手机干扰你，关掉；如果你的房间里东西太多，整理。我知道这一规则听起来很显而易见，但是有很多人却忽视了一个干净整洁学习场合的重要性。

动起来吧，各位童鞋！

为了学考，坚持最后18天，

拯救你的拖延症！

来源：综合网络