夏无病三分虚，

人体由于夏天出汗，

所以都是三分虚，

靠什么恢复体力呢？

　　秋季，是最好的进补期。但是，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。

　　要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：

①脾虚者——吃点粥

表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

②胃火旺者——吃点苦

表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

③老人及儿童——吃点山楂

表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

　　西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

　　豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：

　　绿豆：清热解暑；

　　红小豆：清热利湿；

　　黑豆：健脾补肾。

　　三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

　　注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。

　　可以多吃一些莲藕、荸荠，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥，生津止渴的作用。

　　百合除了解燥润肺，还有止咳的作用。

　　银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效。

　　百合银耳的特点是“百搭”，可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞等搭配使用，如银耳莲子羹、百合大枣粥等，还可以自己搭配，做成百合银耳羹，润燥的效果更是强强联手了。

　　现在正是新鲜黄桃上市的季节，很多人有所不知，黄桃的营养十分丰富，根据农科院的检测，黄桃含有非常丰富的维生素C、纤维素以及多种微量元素。其中，黄桃的硒、锌等微量元素要明显高于其他普通的桃子。每天吃二只可以起到通便、降血糖、血脂，抗自由基，祛除黑斑、延缓衰老、提高免疫功能等作用，也能促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。

　而苏州镇湖拥有中国优质黄桃之乡之称，这里地处太湖地区土壤肥沃，病虫害少，因此出产的镇湖黄桃被誉为“苏州优质水果”。据权威部门检测，镇湖黄桃的糖度最高可达18度，平均值在14-16度之间，更是非常甜美！

虽然今年减产了6成，

但它还是来到了晚报直销，

为苏州的吃货们创造了品味的机会。

还有最后三天时间，

你可以把美味的镇湖黄桃迎回家，

因为今年的上市时间很短，

错过就没有咯~

　　晚报直销的镇湖黄桃来自林海春雪黄桃专业合作社，这里引入了现代农业的精细化种植技术，更入选江苏省农业三新工程，节水灌溉、有机施肥、套袋保护、太阳能灭虫灯等多种措施只为长出最好的果实。另外，从采摘到包装上市，这里还有着一套非常严格的流程，保证到您手中的黄桃没有次品。同时，由于是直销，价格也是非常实惠哦！

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