血管斑块变大，从30岁以后就加速了。

当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。

也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经非常严重了，甚至随时会有生命危险。再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

千万不要认为只有到老了的时候，才开始为血管操心，年轻人同样要多保护血管健康！

大家可以先做一个自测，看看你的血管到底几岁了?

1.在情绪压抑，过于较真；

2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；

3.不愿运动；

4.每天吸烟支数乘以年龄超过；

5.爬楼梯时胸痛；

6.手脚发凉；

7.手脚常有麻木感；

8.忘性大，经常丢三落四；

9.突然胸部不适昏倒在地上,或有马上要“死去”的感觉

10.脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色左肩痛长期不愈。

11.直系亲属中有人死于冠心病或中风等；

12.体力活动时有心悸、疲劳、气急、眩晕等不适,或产生呼吸困难感；

13.劳累或紧张时,突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感；

14.出现脉搏过速、过慢、短促或不规则；

15.熟睡或做恶梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅,需要坐起来一会儿才好转；

16.上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急；

17.突然出现心悸、头晕、眼前发黑,有要跌倒的感觉；

18.血压升高；

19.胆固醇或血糖升高；

如果你符合其中1—2项，说明你的血管年龄尚属年轻；

符合3—4项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

符合5—8项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。

可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。这些症状都是因为动脉硬化引起血管变窄、供血不足引起的，不同的是血管变窄、堵塞的地方不同。

因此，过了三十岁以后，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。

推荐日常对于呵护血管有帮助的几种食物：

一、豆制品：

含有丰富的优质蛋白质，可以提高身体对蛋白利用，适量食用可使血中胆固醇含量明显降低;

二、香菇、黑木耳：

是自古以来的素食降压的佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹调后，多存在汤中;

三、紫苏籽油、亚麻籽油

含有大量多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，是油中之王，被誉为清理血液垃圾的“神器”。对降低胆固醇、降低血脂、防止动脉粥样硬化、降低脑血栓和心血管疾病的发生有持久作用。α－亚麻酸在酶的作用下转化EPA和DHA，具有降血脂和提高记忆力的作用。并且不含胆固醇，非常适合心血管疾病人食用。

四、洋葱、大蒜：

每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低。

五、海鱼类：

含有大量高级不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇作用。

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